ふきと豚肉の炒め煮（３～４人分）

【材料】

　・　ふき（あく抜きし、筋を取ったもの）・・・２００ｇ

　・　ひじき（戻したもの）・・・大さじ２

　・　豚バラ肉・・・４０～６０ｇ

　・　醤油・・・大さじ３

　・　砂糖・・・小さじ１

　・　塩・・・適量

【作り方】

　①　ふきは斜めに切り、豚バラ肉は１cm幅に切る。

　②　鍋に豚バラ肉とふきを入れて中火で３～４分炒める。

　③　②に水、砂糖、ひじきを入れて中火で５～６分加熱する。

　④　③に醤油を加えてしばらく煮る。味をみて塩を加えてできあがり。

　　＊　豚肉とひじきをいっしょに調理することでそれぞれの栄養の吸収を手助けしてくれて相乗効果を発揮します。

　　　ご飯にピッタリの一品です。ぜひ試してみてください。

ふきとベーコンのペペロンチーノ（２人分）

【材料】

　・　にんにく・・・２片

　・　ベーコン・・・８０ｇ

　・　ふき（あく抜きし、筋を取ったもの）・・・１００ｇ

　・　スパゲッティ・・・１８０ｇ

　・　オリーブオイル・・・大さじ２

　・　ミニトマト・・・３～４個

　・　塩、こしょう・・・適量

　　＊　お好みで赤唐辛子・・・１本

　　　（入れる場合はにんにくといっしょに炒める）　　　

【作り方】

　①　大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かす。

　②　フライパンにオリーブオイルを入れ、スライスしたにんにくと２cm程度に切ったベーコンをじっくり炒める。

　③　にんにくの香りが香ばしくなってきたら、斜めに薄く切ったふきを加えて中火で炒める。

　④　③にお湯を１００㏄ほど加えてしばらく火を通し、ふきににんにくとベーコンの香りをなじませ、塩、こしょうで

　　味付けしておく。（この時の味は濃いめに）

　⑤　鍋のお湯が沸騰したら表示どおりにスパゲッティを茹でる。

　⑥　茹であがったスパゲッティをフライパンに入れ、４等分にくし切りにしたミニトマトを加えて、中火で手早く混ぜる。

　⑦　味を調えてできあがり。フライパンに少し汁気が残っている方がパサつかずおいしく仕上がります。

　　＊　ふき独特の香りが苦手な方でも、にんにくとベーコンのうまみで香りがきつくなくなり、また、ふきのシャキッと

　　　した歯ごたえも楽しめます。

　　＊　ふき以外のおかひじきやほうれん草、キャベツ、アスパラなどの野菜でもおいしく作れます。